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コート以外のトレーニングが大切。おすすめトレーニンググッズ その3

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フォームローラーは遠征にもおすすめ

このフォームローラーは一時、「筋膜リリース」という言葉と共に、とても流行ったので知っている方、持っている方も多いかもしれません。

じつは、子供が合宿に行ったときに、「これは日々の体のケアに使えるし、軽くて小さいし、中にタオルなど入れれば場所も取らず遠征にも持っていける」とミーティングの時にコーチが話していたそうです。

我が家はほしいなと思いつつも買っていなかったのですが、購入してからは、ほぼ毎日子供がヨガマットの上でストレッチの時に使って、これで体のケアをしています。

ふくらはぎに使うのは日々のケアで使いやすいと思います。
太ももなど下半身のあちこちの筋肉のほぐし方の動画です。

気になるところをコロコロするだけ

動画見てわかると思いますが、基本的に自分がほぐしたいところを自分の体重や重みを使ってコロコロしてほぐすだけです。でも、これがなかなか気持ちいいんですよ。毎日のストレッチ、体のケアに取り入れてみてください。

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